Yoga ist ein Punkt im Projekt #Reisefit und diese Woche war es endlich soweit – mein erstes mal Yoga stand auf dem Plan. Vier Tage lang war ich dafür im Martinhal Beach Resort & Hotel in Portugal, in der Nähe des Surfer-Städtchens Sagres an der Westalgarve.
Yoga Retreat in Portugal – Warum so weit weg? Ganz einfach. Die Philosophie des Martinhal Beach Resort & Hotel ist stark auf Eltern und Familien abgestimmt und bietet in der Nebensaison eine Kundalini Yoga Woche an. Während die Eltern sich eine Yogaauszeit nehmen, werden die Kinder in altersgerechten Gruppen betreut. Eine perfekte Mischung für mich als Familien-Bloggerin und Mutter einer 6-jährigen Tochter. Leider muss die kleine Miss die Schulbank drücken und ich musste diesmal ohne sie reisen.
Kundalini Yoga im Martinhal Beach Resort & Hotel
Während der Yoga Woche werden täglich jeweils morgens und abends Yogakurse mit verschiedenen Übungsreihen angeboten. Mittags besteht zudem die Möglichkeit sich bei einer 30-minütigen Meditation zu Entspannen.
Ich habe mich vorzugsweise an die Yogakurse gehalten und habe Übungsreihen zur Erleichterung und Entspannung sowie zur Stärkung des zentralen Nervensystems ausprobiert. Glaubt mir, anderthalb Stunden Yoga können ganz schön anstrengend sein.
Schon allein die Yoga Easy Pose – der entspannte Schneidersitz – kann auf Dauer für ungeübte zu einer Herausforderung werden. Viele Übungen im Yoga zeichnen sich durch bewusste Atemübungen aus, aber meist kommt danach eine knallharte körperliche Übung. Ich habe jetzt noch Muskelkater in den Oberschenkeln vom Frosch und Muskelkater im Bauch von der Pumpe. Da kommt eine entspannende Atemübung am Ende der Yoga Klasse ganz recht.
Das sogenannte Chanten eines Mantra – Singen oder melodisches Sprechen von Texten – war anfangs recht gewöhnungsbedürftig und ist nicht so mein Fall. Die Abwechslung von Atemübungen und körperlichen Übungen im Kundalini Yoga gefallen mir gut, auf Chanten kann ich jedoch verzichten. Ich bin gespannt was andere Yoga Arten für mich offen halten.
Wichtig zu wissen: Alles was du zum Yoga brauchst, wie Yoga Matten, Decken, Handtücher oder Kissen bzw. Sitzsäcke, wird dir vom Martinhal zur Verfügung gestellt. Du kannst aber auch deine eigene Yoga Matte mitnehmen.
Je nach Zusammensetzung der Gruppe ist die Kurssprache englisch, deutsch oder zweisprachig gemischt.
Mehr zum Kundalini Yoga? Vor meiner Reise habe ich in einem Interview all meine Yoga-Anfänger-Fragen an die Kurs-Lehrer Andrea Schipper und Andre Danke gestellt.
Martinhal Beach Resort & Hotel
Quinta do Martinhal
8650-908 Sagres
Portugal
Website: http://www.martinhal.com
Yoga und Angebote im Martinhal
Im Martinhal Beach Resort & Hotel gibt es immer wieder verschiedene Themenwochen, die beispielsweise auf Yoga, Wandern, Surfen oder Mutter & Kind ausgerichtet sind.
Eine Übersicht über das Angebot gibt es im Event Kalender.
schön, dass deine Erfahrungen nicht NUR vom Muskelkater geprägt sind :) es ist auf jeden Fall interessant verschiedene Yoga Richtungen kennen zulernen und das richtige für sich selbst zu finden. das Chanten von Mantren fand ich auch erst gewöhnungsbedürftig, aber gerade im schwangeren Yoga damals hat mir das dann besonders gut gefallen und ich bin dann immer mit einem fröhlichen Liedchen auf den Lippen nach Hause geradelt… und habe dann beschlossen, die Yogalehrerausbildung zu machen
Diese Liedchen habe ich jetzt noch im Kopf ;-), liebe Geertje.
Olá Christina,
vielen Dank für diesen sehr appetitlichen Artikel!
Du und Deine Leserinnen haben ja schon einige der bemerkenswertesten Leckereien Portugals genannt.
Fehlen darauf keinesfalls bacalhau, das portugiesische Nationalgericht: Stockfisch, der einen sehr vielen Varianten zu haben ist – wahrscheinlich leider nicht in den meisten der 5-Sterne-Edeldomizilen, die nicht mehr sehr viel mit Portugal zu tun haben…
Olá Christina,
vielen Dank für diesen Bericht!
Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass ich trotz meiner 52 Lebensjahre bislang noch keine positive Begegnungen mit Yoga hatte.
Ganz anders verhält es sich mit der Algarve und mit Sagres: dort zieht es mich so häufig hin, dass ich mittlerweile sogar schon darüber schreibe…